Kann ich auch im Winter mit dem Joggen beginnen

Zur Frage der Temperatur. Nicht zu warm anziehen, damit man nicht zu schnell ins -schwitzen kommt. Da man ja langsam beginnen soll, kann man sogar noch durch die Nase atmen. Dann ist das überhaupt kein Problem, weil kalte Luft durch die Nase vorgewärmt wird. als Untrainierter sollte man unter -5°C nicht mit dem Joggen beginnen, sondern eher erst mal 10 Minuten scharf gehen, oder wenn man es kann Walken. Das Gesunde ist ja auch der Kältereiz. Auf keinen Fall als Ungeübter so schnell laufen, dass man gar durch den Mund hecheln muss. Wenn es wirklich im Hals kratzen sollte, Wollschal vor dem Mund hilft als Wärmefilter.

Trainingsplan variieren

Joggen ist natürlich auch eine Zeitfrage und das wird problematischer, je länger man in der Lage ist, am Stück durch zulaufen. Wenn man bereits länger als 10 Minuten laufen kann, ist es auch kein Problem, nur jeden 2. Tag zu laufen. Es ist als Anfänger aber immer besser, lieber öfter kleine Strecken zu laufen, als nur ein bis zwei mal ein längeres Stück.